Fitness Food & Body Training

Doris Hofer, Annabella Realini Bengtsson

  • Fitness Food: fit, gesund und schlank ohne Diät. 70 Rezepte und einfache Fitnessübungen für zu Hause.
  • Mit Wochen-Trainingsplan und sieben Workout-Videos zum Mitmachen.
  • Weg von Diäten - hin zu einem gesunden Lebensstil.
ISBN: 978-3-03902-065-2
Einband: Broschur mit Klappe
Umfang: 224 Seiten
Gewicht: 729 g
Format: 18.5 cm x 24 cm
Lieferbar in 3-5 Arbeitstagen
20,00 EUR

Mehr Infos zum Buch

Mit Fitness Food abnehmen ohne zu hungern
Laut Statistik ist die Hälfte aller Frauen mit ihrer Figur nicht zufrieden und ununterbrochen auf Diät. Die erfolgreiche Fitness-Bloggerin Doris Hofer, auch bekannt unter dem Namen »Squatgirl«, hält nichts von restriktivem Essverhalten - vielmehr propagiert sie einen aktiven, gesunden Lebensstil. Abnehmen ohne Hungern ist das Ziel. In diesem Buch präsentiert sie vegetarische Fitness Food-Rezepte und geht auf häufige Fragen zu den Themen Detox und Gluten ein. Rezepte und Ernährungsinfos hat sie zusammen mit der diplomierten Lebensmittelingenieurin Annabella Realini Bengtsson entwickelt.

Die gesunden Rezepte sind für alle Tageszeiten gedacht: Es sind Fitnessgerichte für Frühstück, Mittag- und Abendessen dabei, dazu Zwischenmahlzeiten für vor und nach dem Sport sowie Rezepte für leckere Desserts. Genießen Sie mit Doris Hofer
einen Ananas Wonderwoman Smoothie, Karotten-Matcha-Bällchen, Nudelsalat mit Edamame, Chia-Pannacotta, Pfirsich-Cheesecake oder malerische Superfood-Florentiner.


Das 20-Minuten-Squatgirl-Workout
Als Ergänzung zu den Fitness-Food-Rezepten zeigt die Autorin, welches Training das Abnehmen und In-Form-Bleiben fördert.
Mit dem 7-Tage-Trainingsplan, für den man nur 20 Minuten Zeit pro Tag benötigt, werden Fett abgebaut, Muskeln aufgebaut und die Beweglichkeit erhöht. Dieses Fitnessprogramm bietet ein bisschen von allem, durch die abwechselnden Tages-Workouts werden jeweils Bauch, Beine und Po, Arme, Schultern, Rücken und Brust trainiert. An zwei einzelnen Tagen wird jeweils besonders viel Fett verbrannt und die Beweglichkeit erhöht.
Der Fitnessplan liegt dem Buch auch als aufklappbare Einzelseite zum Aufhängen bei.

Doris Hofers Ganzkörpertrainings-Übungsprogramm können auch Menschen absolvieren, die lange keinen Sport mehr getrieben haben. Alle Workouts sind per QR-Code als Videos verfügbar und können ohne Fitnessstudio bequem zu Hause ausgeführt werden.

Yoga-Positionen gegen Stress und Wellness für zuhause mit der Schaumstoffrolle
Zusätzlich zum Fitness Food und dem Squatgirl-Fitnessprogramm zeigt die Autorin in diesem Buch fünf Yoga-Positionen, die dem Stress entgegenwirken. Sie werden Schritt für Schritt beschrieben und auf Fotos gezeigt.
Wellness für zuhause bieten die Übungen mit der Schaumstoffrolle, auch Pilates- oder Faszienrolle genannt. Durch diese Übungen werden unter anderem Muskelschmerzen gelöst, die Blutzirkulation verbessert und die körperliche Leistungsfähigkeit erhöht. Mit sechs gezielten Übungen werden Waden, vordere, hintere und seitliche Oberschenkel sowie Rücken und Schultern trainiert und das körperliche Wohlbefinden insgesamt gesteigert.

Eine halbe Million Menschen sind mit der Squatgirl-Methode bereits fit geworden. Dieses Buch ist die Gelegenheit, sich ihnen anzuschließen und mit Fitness Food und Body Training in ein gesundes und zufriedenes Leben zu starten.

Infos zu den Autoren

Doris Hofer

ist Journalistin und eidgenössisch diplomierte PR-Fachfrau. Sie lebt seit 2004 in der Türkei und arbeitet als Fitness- und Motivationscoach, Ernährungsberaterin und Leiterin von Workshops. In den Sozialen Medien ist sie unter dem Namen »Squatgirl« bekannt. Ihren Youtube-Kanal haben 476 000 Menschen abonniert.

www.squatgirl.com

Annabella Realini Bengtsson

ist diplomierte Lebensmittelingenieurin mit Ausbildung an der ETH Zürich und ausgebildetet Köchin. Sie entwickelte für Nestlé und Mövenpick während mehr als zwanzig Jahren Produkte im Premium-Segment und spezialisierte sich auf die Formulierung von Rezepturen sowie die Lebensmittelsensorik. Die aus
dem Tessin gebürtige Schweizerin lebt mit ihrem schwedischen Mann und ihren zwei Kindern in Zürich.

DB-Check-Code: aopOYgos8SYbY5EOBO0AQDndXHkkoq7